失眠是一种常见的症状,尤其对更年期妇女来说,是极为普遍的问题。据统计,更年期妇女出现失眠症者约占40%。失眠者常有多梦早醒、睡眠不深、易于惊醒、醒后难以入睡等情况,严重者还会彻夜不眠。这就导致失眠者白天疲劳和焦虑,而这种焦虑又会加重其晚上的失眠,形成恶性循环。此外,更年期妇女还会伴有阵发性心悸、潮热,并在夜间发生时加重失眠。
许多这类女性因为对睡眠的渴望而服用安眠药,但是安眠药不能解决根本的问题。所以更年期妇女对待失眠的办法就是学会以下自我调节方法。
一、泰然处之。认识到失眠是更年期常见的症状,了解更年期的特点,学会放松自己。
二、更年期失眠与雌激素水平的改变有关。雌激素疗法对一些人有效,但风险大,如果失眠严重,必须在医生的指导下服用。
三、睡前洗个热水澡或泡泡双脚。努力使自己放松,不要看过于刺激的电视和书刊,减少对大脑的刺激。
四、不要用饮酒来帮助睡眠,特别是在下午或晚上。
五、安眠药只能偶尔用之,否则既容易上瘾,还会加重失眠。
六、疲倦后上床,不必刻板地遵守上床时间。
总之,更年期失眠不仅与生理因素有关,也与心理因素有关,因此,改善睡眠的办法就是放松心情、适当运动、科学饮食。
☆门诊咨询热线☆
大厅咨询台:0516-83902087 客户服务中心:0516-83902161 病房服务科:0516-83902045 体检中心:0516-83902163 急诊科:0516-83902034 发热门诊:0516-83902019 心血管内科:0516-83902088 脑病针灸科:0516-83902079 肛肠科:0516-83902032 皮肤科:0516-83902028 内科:0516-83902055 外科:0516-83902037 风湿免疫内科:0516-83902183 呼吸内科:0516-83906290 消化内科:0516-83902054 肿瘤内科:0516-83902150 内分泌科:0516-83909618 普外科:0516-83902037 微创外科:0516-83902133 心胸外科:0516-83902173 乳腺外科:0516-83902179 泌尿外科:0516-83902186 脑外科:0516-83909609 妇科:0516-83902053 不孕不育一室:0516-83902185 不孕不育二室:0516-83902146 骨科:0516-83902128 儿科:0516-83902040 男性科:0516-83902039 推拿科:0516-83902144 针灸药氧科:0516-83902111 康复科:0516-83902029 眼科:0516-83902027 耳鼻喉科:0516-83902084 口腔科:0516-83902205 肝病科:0516-83902059 感染疾病科:0516-83906250 放射科:0516-83902043 检验科:0516-83902141 病理科:0516-83902207 胃镜室:0516-83902086 CT室:0516-83902044 核磁共振室:0516-83902042 介入中心:0516-83902142 心电图室:0516-83902038 脑电图室:0516-83902210 彩超室:0516-83902057 高压氧室:0516-83906260 透析室:0516-83902056 ICU室:0516-83902102 CCU室:0516-83909612 麻醉科:0516-83909712
|
|
|