跳绳和踢毽是一项简单易行、少花钱、运动场所条件要求不高的健身项目。跳绳和踢毽是以下肢蹦跳为主的全身运动,主要锻炼大脑的反应能力,人体的平衡能力,下肢肌肉、关节的收缩力和灵活性,进一步促进新陈代谢和增强内脏器官的生理功能。
跳绳和踢毽时,为了保持身体平衡不断旋转、颠簸,于是耳朵的前庭分析器受到锻炼,不仅使人保持较好的平衡能力,而且能防治晕车、晕船、耳病性眩晕。跳绳和踢毽时的蹦蹦跳跳,锻炼了下肢肌肉和关节,使两腿肌肉有力,关节更加灵活。腿是身体的“支柱”,俗话说:“人老先从腿上老”,而跳绳和踢毽子能使两腿肌肉发达,步态轻快而矫健,防止了两腿的衰老。经常跳绳和踢毽子的人,还不容易患关节炎下肢麻木等疾患。
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