很多人认为,蹲是一种不雅观的姿势;其实,蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常像,这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。许多老年人不仅不会蹲,连弯一下腰都气喘吁吁。
蹲时,身体两个的关节——膝关节和髋关节折叠到程度,其他各关节几乎不承受身体重量,而躯干部肌肉却得到活动。因此,老年人在家里不妨多蹲一蹲。正确的姿势是双脚站立,微微下蹲,双手按住双膝,顺时针转36圈,再逆时针转36圈,每天坚持做两次。此方法可增强膝部关节和腿部肌肉力量,对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张,以及小腿抽筋等效果明显。
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