饭前吃水果，只要不是特别酸涩的水果均可。这时吃水果有利于填充胃，产生饱感，减少下一餐的食量，对控制体重为有利。

　　进餐时吃水果，把它当成菜肴的原料，或者作为一道餐后甜点少量食用，都没有问题。但需要注意控制一餐当中的总能量。

　　是否餐后两个小时再吃水果，大可以按照个人感觉来决定。

　　特别需要考虑的问题是水果的温度。如果吃了大量油腻食物，再吃大量冷凉的水果，胃里血管受冷收缩，对比较敏感的人来说，可能影响消化吸收，甚至造成胃部不适。因此，餐后吃水果应以常温为宜。

　　如果在两餐之间用水果代替饼干、曲奇、蛋糕之类点心和甜饮料，则是非常有益健康的选择。