中国传统医学认为，“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”，“肾开窍于耳”，“肾司二便”，“腰为肾之府”……

　　如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，并引发身体诸多疾病；因此，平时多吃一些补肾、养肾的食物，可以增强体质，促进健康，提高你生活的质量水平。这些食物是：

　　山药 性平，味甘，为中医“上品”之药；除了具有补肺，健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　干贝 性平，味甘咸，能补肾滋阴；故肾阴虚者，宜常食之。

　　鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼，性平，味甘；既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子 性温，味甘；除了有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。对肾虚腰痛者，宜食用。

　　枸杞子 性平，味甘；具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、益寿延年等功用。中年女性肾虚之人，食之宜。

　　何首乌 有补肝肾、益精血的作用。医家常以之用于肾虚之人。凡是头发早白，或腰膝软弱，筋骨酸痛，男子遗精，女子带下者，食之皆宜。