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颈椎病是一种综合症，又称颈椎综合症。它常见于中老年。是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生，或颈椎正常生理曲线改变后刺激引起的一组综合症状。这类患者轻则常常感到头痛、头晕、颈、肩及臂疼痛麻木，重则可导致肢体酸软无力，甚至出现大小便失禁及瘫痪等。
颈椎病属中医学“痹证”范畴。人到中年以后，肝肾之气逐渐衰退，精血亏虚，筋骨失去濡养，骨质日渐疏松。日常生活中，颈椎活动频繁，反复劳损，风寒湿邪乘虚而入，均可引起颈部及周围的肌肉、韧带发僵变硬、肥厚钙化、颈椎间盘萎缩退化等病变，进而形成颈椎骨质增生、颈椎间盘突出等而刺激或压迫颈脊神经根、椎动脉和脊髓，临床可出现各种不同的症状。颈椎病发病率随年龄增长而增多，50岁左右的人群中有25%的人患过或正患此病，从临床观察近年来有年轻化的趋势，中学生患颈椎病的逐渐增多，可能与学业过重有关。由于颈椎病的退行性病变是一个长期、缓慢的过程，因此年轻时的锻炼和呵护十分重要。
一、开展科普教育，提高全民族的健康素质。阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治颈椎病。患者应保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
二、纠正不良习惯。例如，在床上半卧半睡的看书，或看电视太久、伏案看书、玩电子游戏或电脑时间过长，吸烟太多等。
三、改进不良的睡眠体位。高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
选用符合生理要求的枕头：枕头不宜过硬或过软，其形态呈S型或波浪型，高度在10cm左右。注意点：粗略的标准是仰卧枕高约一拳（根据自己的拳头），侧卧时枕高一拳加两指高为宜。
正确的睡眠姿势：正确的睡眠姿势是以仰卧为主，左右侧卧位为辅。要有一个符合生理需要的保健枕，使胸部在仰卧时保持呼吸畅顺，全身肌肉放松。
四、加强颈肩部肌肉的保健性锻炼，防止疾病进一步发展，起到重要作用。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增加，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。颈部锻炼方法：双手交叉对掌，放于头的枕部，头与颈部用力向后，双手用力向前，做前后对抗性锻炼，每次30次，一日两次，这样可以加强颈部肌肉群的肌力，防止肌肉疲劳。
五、注意颈肩部保暖，避免头颈部负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
六、及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。劳动或走路时要防止闪、挫伤。对急性或慢性咽部感染要认真治疗，防止对颈部造成刺激。
七、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。每天平均持续低头工作时间不要超过4小时，伏案工作时每小时要休息10分钟。
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