“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”夏季，烈日炎炎，天地间充斥着炽热的气息。在这样的季节里，人们往往会面临各种健康问题，其中眩晕尤为常见。《黄帝内经》作为中医经典之作，对眩晕有着深刻的认识和独到的治疗理念。它告诉我们，夏季养生应顺应自然规律，注重阴阳平衡，以达到预防和缓解眩晕的目的。

调和情绪降心火

        根据《黄帝内经》的理论，夏季属火，与心脏相应。心主血脉，夏日炎热易使人心火亢盛，血热妄行，从而导致头晕目眩。因此，夏季养生首要是做到“心静自然凉”，保持心态平和与宁静。避免急躁、愤怒等情绪波动，以免加剧心火，诱发或加重眩晕症状。

茶饮调养助健康

       饮食调养是夏季养生的重要一环。《黄帝内经》强调饮食的多样化和均衡，提倡“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。在夏季，应选择清淡、利水渗湿的食物，如绿豆、冬瓜、西瓜等，以清热解暑，减轻身体热气。同时，要适量摄入富含维生素和矿物质的食物，补充因出汗过多而流失的营养素。
       中药代茶饮是中医治病调理、强身健体的特殊中药剂型。在炎热的夏日，来上一杯中药代茶饮，不仅滋润解渴，而且养生保健、好处多多，如降压清脑茶（天麻、罗布麻叶、川芎、葛根等）、调肝舒心茶（栀子、炒白芍、梅花、淡竹叶等）、养心通脉茶（西洋参、茜草、红花、生山楂等），均可作为日常饮品服用。

适度运动强体质

       适度运动对于夏季养生至关重要。《黄帝内经》中提到“形劳而不倦”，意味着适当的体力活动可以增强体质，提高抵抗力。在夏季，宜选择早晚凉爽时进行运动，如散步、太极拳、八段锦等有氧运动，以促进血液循环，缓解眩晕症状。

作息规律升阳气

      《黄帝内经》指出“春夏养阳”，如何养阳呢？就是让身体动起来，适当的增加运动时间。夏天昼长夜短，人也要顺应天气，稍晚睡，以顺应阴气的不足，早起以顺应阳气的充盈。当然，这里的稍晚睡，并不意味着熬夜至深夜，而是指在亥时（晚上9-10点）入睡。保持良好的作息习惯有助于调整人体生物钟，减少因睡眠不足引起的眩晕。

中药助眠安心神

      对于失眠患者可配合中药熏洗（足浴）及穴位贴敷（安神散）以安神助眠。

       足浴方
       养肾调肝散：桑寄生、怀牛膝、泽兰、夏枯草、桂枝等。
       用法：草药50g封包，每次1包，温水浸泡足浴。

       安神贴敷散
       组方：酸枣仁、茯神、肉桂、黄连等。
       选穴：神门、涌泉、神阙、三阴交、印堂。
       功效：养心安神，清热除烦。

中医药疗法缓眩晕

       在眩晕的治疗上，中医药提供了多种行之有效的方法。《黄帝内经》中记载了丰富的穴位和经络知识，通过刺激特定穴位以调和气血，缓解眩晕。常用的穴位有百会、风池、内关及耳部穴位等，可通过指压或专业针灸操作达到治疗效果。药氧可醒脑开窍，对于治疗眩晕有较好效果。

       耳穴帖压
       取穴：神门、降压沟、肝、肾、心、皮质下。
       按压方法：对压法、直压法、点压法、轻揉按摩法。

       药氧
       功效：调理情绪、醒脑开窍、疏肝理气、调整机体脏腑功能。

       夏季养生需遵循《黄帝内经》的智慧，从心态调节、饮食调养、适度运动、作息规律以及中医药疗法等多方面综合调理身体，有效预防和缓解眩晕症状，使人体在炎热的夏季保持健康和谐的良好状态。

专家介绍


吴  浩
心血管内科CCU主任
医学硕士 主任医师
副教授 硕士研究生导师

       徐州心血管学会青年委员，徐州心血管委员会冠脉学会委员，徐州市中医学会心血管专业委员会常务委员，徐州市中医学会络病专业委员会委员,江苏省医疗损害鉴定专家库成员，徐州卫健委医疗鉴定专家，徐州科技局专家库成员，徐州慢病特聘专家，《中国医药卫生》编委。于北京大学第一医院、北京安贞医院深造，首批获得冠脉治疗、起搏器植入资质。
       长高血压精准治疗、IVUS指导冠脉介入精准治疗、埋藏式起搏器植入术等心脏介入手术。主持市级课题两项，参与省级课题多项，并获徐州市科技进步奖多项。在核心期刊发表论文十余篇。
       门诊时间：周二、周四全天
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