世界睡眠日
你睡得还好吗？
你有关注过你的睡眠吗？
3月21日是世界睡眠日
2024年世界睡眠日的主题：
Sleep Equity for Global Health
今年我国主题是：
健康睡眠，人人同享！

        随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始感受到睡眠的重要性。2024年，我们迎来了“健康睡眠，人人同享”的睡眠主题，旨在提高公众对健康睡眠的认识，促进全民健康。
        一、认识健康睡眠
       健康睡眠不仅仅是指睡眠时间的长短，更是指睡眠的质量和效果。良好的睡眠有助于恢复体力、增强免疫力、维持心理健康，甚至影响我们的情绪和认知功能。因此，我们应该重视睡眠，追求健康睡眠。
       二、睡眠问题的现状
       然而，现代社会的快节奏生活、工作压力、环境噪声等因素，导致许多人面临睡眠问题，如失眠、睡眠质量差、白天疲劳等。这些问题不仅影响个人的生活质量，还可能引发一系列健康问题。
       三、如何实践健康睡眠
       建立规律的睡眠时间
       每天尽量在同一时间入睡和起床，帮助调整身体的睡眠节律。
       创造良好的睡眠环境
       确保卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床上用品，减少噪音和光线的干扰。
       睡前放松
       避免在睡前进行紧张刺激的活动，尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动。
       避免兴奋性物质
       晚上避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。
       管理压力
       学会管理和减轻压力，通过运动、冥想、艺术创作等方式，缓解压力，提高睡眠质量。
       四、健康睡眠的益处
       健康睡眠不仅有助于个人健康，还能提高生活质量。良好的睡眠可以让我们在白天保持精力充沛、心情愉悦，提高工作和学习效率。同时，健康睡眠也有助于维护家庭和谐，促进社会发展。
       五、呼吁全民参与
      “健康睡眠，人人同享”不仅是一个口号，更是我们每个人的责任。让我们从自身做起，关注睡眠健康，实践良好的睡眠习惯。同时，也让我们向身边的人宣传健康睡眠的重要性，让更多的人了解并实践健康睡眠。
       2024年，让我们共同关注“健康睡眠，人人同享”这一主题，提高公众对健康睡眠的认识，促进全民健康。通过实践良好的睡眠习惯，我们可以享受充足的睡眠带来的种种好处，提高生活质量，为家庭和社会的和谐稳定做出贡献。

徐州市中医院睡眠门诊简介

        针对疑难顽固性睡眠障碍患者，徐州市中医院根据学科特点组成了多学科联合（MDT）专家团队，包括针灸科、康复科、推拿科、呼吸科、耳鼻喉科、妇科、内分泌科，为患者提供专业化、精准化、可视化、个性化、规范化的一站式诊疗服务，让多学科资源共享，全心全意服务患者！
        睡眠门诊诊疗范围
       1.急、慢性失眠；
       2.顽固性失眠；
       3.新冠感染后失眠；
       4.睡眠觉醒周期紊乱；
       5.女性更年期失眠、年龄相关性失眠；
       6.中枢性睡眠增多：发作性睡病；
       7.卒中相关性失眠；
       8.帕金森、痴呆相关性睡眠障碍；
       9.睡眠相关运动障碍：不宁腿综合征等。
       就诊须知
       1.门诊挂号时选择麻醉科—麻醉舒适化睡眠门诊
       2.门诊时间：周一~周五
         上午8:00~12:00，下午2:00~5:00
       3.诊室地址：徐州市中医院门诊楼北2楼215室。