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冬令进补 宜用传统补品

发布人:网站管理员 最后更新时间:2018年1月9日

 民间历来有"冬季进补,春季打虎"、"冬季补一冬,来年无病痛"的养生谚语。冬令进补的原理与中医学天人合一、自然人体观的观点密切相关。人与万物一样,历经四季,由春季、夏季、秋季到冬季,一年的气力用得差不多了,到了冬天,自然需要加油添料,补养人体,养精蓄锐。其次,冬季是闭藏的时节,这个季节由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强,所以适当进补不但能提高机体的抗病能力,而且还可把补品中的有效成分储存在体内。
冬季补品分类
冬季进补的方法应该是虚者进补、辨证进补,也就是说虚了要补、虚啥补啥,各人应根据自己的体质等状况选用适宜的食物或药物等补品。也可去医院请中医师诊断,确定属于哪一类虚证,再选择相应的食物、药物等补品,使补得其所,补而受益。冬季进补药食两用食物介绍如下:
益气原料 :除日常食物之外,药食两用物品有人参、黄精、山药、大枣、莲子、薏苡仁等。
补血原料 :大枣、桂圆、桑椹、枸杞子、黑芝麻、阿胶、当归等。
养阴原料 山药、黑芝麻、百合、银耳、蜂蜜、枸杞子、玉竹、阿胶、当归等。
温阳原料 :刀豆、小茴香、花椒、生姜、黑胡椒、益智仁等。
   冬令进补四注意
不虚不补 循序渐进   年轻体壮无病之人,对寒冷有良好的适应能力,就不必进补。随着人民生活水平的不断提高,人们对健康长寿的要求日益增强,有人认为既然是补品,那就有益无害,因而随意服用,"无虚滥补"。还有的人求补心切,服用补品,"多多益善",结果不但无益,反而产生一系列副作用。如有人因服用过多的人参可出现烦躁、激动、失眠、腹胀等"人参滥用综合征",所以一定要注意正确进补。
脾胃虚弱 先调后补   平素脾胃消化功能虚弱之人,在进补时应特别注意,不能一味蛮补。因为食物、药物入胃全靠脾胃的消化吸收,只有脾胃功能正常,才能发挥补药的应有效应。对于这类人群,可先服用党参、白术、茯苓、扁豆、陈皮之类的调理脾胃的药物,使脾胃消化功能正常,再由少至多地进服补药,这样机体才能较好地消化吸收。
感冒急症 暂停进补    有些体质虚弱的人,在感冒或其他急性病期间,应停服补品,待感冒痊愈或急性病治愈后再继续进补,否则会使病症迁延难愈。
体育锻炼 有利进补    冬季在服用补品进补的同时,还应坚持参加适当的体育运动。运动的方法根据各人的兴趣爱好不同而自由选择,如太极拳、医疗保健操、保健气功、散步、球类运动等,这样可促进新陈代谢、加快全身血液循环、增强胃肠道对补品的消化吸收,使补品中的有效成分能够被机体很好地利用,真正达到补而受益的目的。