豆浆是一种低热量、高纤维、含有丰富的不饱和脂肪酸的食物，有利尿、发汗作用。营养非常丰富，且易于消化吸收，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题。另外多吃豆浆能带走体内部分热量，分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积，是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。所以用豆浆代替每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入，保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

      、 不要吃太多，开始减肥的时候要让摄入的能量少于身体的需要量。减肥成功后，保持摄入量等于身体实际需要量。

      第二、 减去身体里的多余脂肪。

      在达到以上两个目的后， 同时要保障不影响身体的健康 ，也就是中医里说的“不伤正气”。不能减到后面病怏怏了， 那就得不偿失了。 而豆浆就是一种既能达到减肥目的 ，又满足身体营养需求的好东西。如果想要获得减肥的理想效果， 还要弄清楚喝什么豆浆。喝什么豆浆呢？其实喝纯豆浆健康，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感或长期喝腻了，想要换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜口感都非常不错的 。如果想要加五谷，那建议要加杂粮，比如鲜玉米、燕麦之类的。

      使用豆浆减肥很简单，每天早餐喝两碗豆浆和一份点心；晚上睡觉前再喝1碗豆浆。饭前喝的话也是可以的，这样增加了饱腹感。正餐以清淡的素食为主。坚持两周，你会发现自己减肥的成果。

      豆浆减肥也不是适用于所有人，哪些人不适合饮用豆浆呢？简单的给大家介绍几点：

     1、豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人，以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆。

      2、服用大环内酯类药物（如罗红霉素）期间不宜饮用豆浆，因为它会破坏豆浆里的营养成分。

      3、不能冲入鸡蛋，鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。

      4、不要饮用未煮熟的豆浆。生豆浆里含有胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。

      5、忌用保温瓶贮存豆浆。在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3-4小时就能使豆浆酸败变质，所以要吃新鲜的豆浆。

      经常饮用鲜豆浆，不但可以健康减肥，还可起到平衡营养 ，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，增强肌肉活力的作用。既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。爱美的姐妹们在这清凉的夏天穿着漂亮的百花裙来展现你的魅力吧！