徐州市中医院针灸科主任 主任中医师 教授 吴琦

针刺保健，就是用毫针刺激人体一定的穴位，以激发经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从而起到强壮身体、益寿延年的目的。此种养生方法可以强壮身体，增进机体代谢能力，养生延寿，下面简单介绍几个常用养生穴位及其作用，希望可以帮到广大人民群众增强体质。

1百会   简便取穴：于前后正中线和两耳尖连线的交点处取穴。

作用：本穴具有比较明显的双向调节，既可预防高血压，又能防止血压过低引起休克。

2.印堂   取穴：在额部，当两眉头的中间。

作用：本穴多与百会配合用于预防高血压、失眠及忧郁症等。

3.中脘   取穴：在腹正中线上，脐上4寸。使病人仰卧，在胸骨剑突至脐心连线中点取之。

作用：能调节脾胃功能、增强食欲。为传统的防病健身穴。

4.气海   取穴：在腹正中线上，脐下1.5寸处取穴。

作用：培补元气、固益肾精。是防病强身穴之一。古人认为该穴是“元气之海”，也是“男子生气之海也”（《铜人腧穴针灸图经》）。现代本穴用于增强人体的免疫力、延年益寿，改善亚健康状态，以及预防休克，增强男性性功能。

5.关元   取穴：在腹正中线上，脐下3寸处取穴。

作用：本穴为历代重要的保健益寿之穴。《医经精义》有“元阴、元阳交点之所”的说法，《扁鹊心书》对本穴颇为推崇，曾有诗云：“一年辛苦唯三百（壮），灸取关元功方多；健体轻身无病患，彭篯（又称彭祖，相传为古代长寿者）寿数更如何。”可作为中老年保健、男性性功能障碍防治等的要穴。

6.天枢  取穴：在腹部，脐旁开2寸处取穴。

作用：预防胃肠疾病如腹泻、便秘、腹胀等。

7.曲池   取穴：在肘窝横纹桡侧端与肱骨外上髁之中点，屈肘取之。

作用：祛风解表、调和营血、主泄逆气强壮明目。古代将本穴称为“目灸”穴，可防止老年视力减退、巩固牙齿，调整血压，并有预防感冒等传染病作用。

8.内关   取穴：伸臂仰掌，腕横纹正中直上2寸，两筋间取之。

作用：宁心通络、调血和营。本穴具有明显的改善冠脉循环，调整心脏功能，调节血脂代谢的作用，是预防冠心病的要穴。还可以治疗晕车、晕船，对呕吐也有治疗作用。

9.合谷   取穴：手背，拇食指间，当第二掌骨之中点，稍偏食指侧。

作用：振奋卫阳，获卫肌表。对预防多种急性传染病有效。

10.足三里  取穴：外膝眼下3寸，胫骨外侧的1横指。

作用：健运脾胃，补中益气，增强体质，延年益寿。本穴自古就是预防保健的要穴，《医说.卷二》云：“若要安，三里莫要干”。现代临床上观察到，可预防中风、冠心病及流感等传染病。实验研究证实，对循环、消化、神经、血液及内分泌、呼吸等系统均有调整作用，能提高机体整体代谢水平。

11.三阴交    取穴：内踝尖直上3寸，当胫骨后缘。

功效：健脾、益肾、疏肝、调经血、主生殖。本穴对增进腹腔脏器，尤其是生殖系统健康，有较重要作用。可防治男性之性功能障碍、妇女之经带疾病。

12.涌泉取穴：足底中线之前、中1／3处。足趾蹠屈（向足心方向屈曲）时，于足心出现凹陷处取穴。

作用：补肾壮阳，有增强体质和延年益寿的作用。

以上穴位，可在发病时按摩数分钟，直至出现酸胀的感觉，也可每天按摩5-10分钟，对身体保健也是有好处的。另外介绍一下人中穴，位于鼻下．上嘴唇沟的上三分之一与下三分之二交界处用拇指指甲掐，称掐人中。掐人中能醒神开窍，主要用于急救，对人事不省、惊厥、抽搐掐之有效。