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修身养性之夏季篇 作者:谢可 透析中心护士长

发布人:admin 最后更新时间:2013年7月15日

      春天的脚步急速的离去,徐州的夏天以其魔术般的速度出现在我们身边,火辣辣的太阳灼烧着大地,人体的阳气在这个季节越发的旺盛,机体新陈代谢加速,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地活跃起来且活跃于体表。按照中医的“五行”说,夏季是“火旺(夏主心,夏天心火很旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘休养’状态)、水囚(肾易‘亏’)、金死(肺易‘虚’)”。心“火”一“旺”,“火克金”,所以容易造成“肺(金)虚”;本是“肾水”克“心火”,而“心火”很“旺”时,就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象,故“肾水”易“亏”。对于一般人来说,在夏天,防止“肺虚肾亏”很容易接受,而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养,往往会掉以轻心!因此夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,避免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

      1、夏季养生四原则

      一是清热护心。夏天天气炎热,暑热邪盛,心火较旺,且昼长夜短,晚间睡眠不足,白天经过一个上午的劳动和工作,体力和精力消耗较大,所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。同时调整自己工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,节欲守神,善于满足,保持淡薄宁静的心境,静养勿躁。常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。

      二是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。如冬瓜、莲子、佩兰等。

  三是补养肺肾。夏季心火 较旺,容易引发口干舌燥、失眠烦躁等体内津气耗伤的症状,且由于人体内的阴液相对不足,进而导致肺虚肾亏,中医认为按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

  四是冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用中药内服配合针灸、穴贴等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病收效显著。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,预防冬季冻疮;用我院配制的中药膏贴在穴位上,可治疗哮喘、鼻炎、关节痛及小儿体质虚弱,收效显著。

      2、夏季养生六要点

  夏季天气炎热,养生需注意走进误区。这个季节一定要注意6个少,下面一一说明。

  一、少食

  吃得过饱,血液长久地集中于肠胃,其他脏器相应缺血状态,就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病,导致早衰,缩短寿命。

  二、少怒

  “怒不节,气乃不固”。怒则气机不畅,出现气逆和气滞,引起心脑血管病。易发怒的人遇到不顺心的事,要自我克制。或者有意识地转移目标,平衡稳定自己的心境,或改变一下环境,使心情冷静下来。避免耗神伤肝,影响健康。

  三、少言

  不断地大声说话,会使人中气不足,影响呼吸器官的功能,不利于健康。因此日常行事勿喋喋不休、不喊大叫,更不要经常与人争辩而吵架、伤神。

  四、少欲

  养身贵在养心,养心贵在养神。人不能没有物质和精神的追求,但这种追求要从实际出发,切勿脱离主客观条件,甚至想入非非,终因失望而痛苦,且影响身心的健康。

  五、少卧

  老人好卧,但需有节制。若长时间卧床休息,会损伤阳气。生命在于运动,适量的运动有利于保持体力,激发潜力,增强体质。

  六、少色

      即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。若好色纵欲,不但会引起性机能衰退,使人精疲力竭,还会造成机体的内分泌紊乱,导致多种疾病的发生。

      夏季是四季中变化无常的一季,风雨雷电,烈日冰雹。我们在这样的气候变化下,更要注重养生,早睡早起,清淡饮食,修身养性,预防疾病。保证充沛的精力去迎接生活的挑战,维护身心的健康,提高生活的质量。