春天的脚步急速的离去，徐州的夏天以其魔术般的速度出现在我们身边，火辣辣的太阳灼烧着大地，人体的阳气在这个季节越发的旺盛，机体新陈代谢加速，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地活跃起来且活跃于体表。按照中医的“五行”说，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘休养’状态)、水囚(肾易‘亏’)、金死(肺易‘虚’)”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虚”;本是“肾水”克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象，故“肾水”易“亏”。对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，往往会掉以轻心!因此夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，避免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

      1、夏季养生四原则

      一是清热护心。夏天天气炎热，暑热邪盛，心火较旺，且昼长夜短，晚间睡眠不足，白天经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。同时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，节欲守神，善于满足，保持淡薄宁静的心境，静养勿躁。常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。

      二是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。如冬瓜、莲子、佩兰等。

　　三是补养肺肾。夏季心火 较旺，容易引发口干舌燥、失眠烦躁等体内津气耗伤的症状，且由于人体内的阴液相对不足，进而导致肺虚肾亏，中医认为按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

　　四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用中药内服配合针灸、穴贴等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病收效显著。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，预防冬季冻疮;用我院配制的中药膏贴在穴位上，可治疗哮喘、鼻炎、关节痛及小儿体质虚弱，收效显著。

      2、夏季养生六要点

　　夏季天气炎热，养生需注意走进误区。这个季节一定要注意6个少，下面一一说明。

　　一、少食

　　吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血状态，就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。

　　二、少怒

　　“怒不节，气乃不固”。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，或改变一下环境，使心情冷静下来。避免耗神伤肝，影响健康。

　　三、少言

　　不断地大声说话，会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。因此日常行事勿喋喋不休、不喊大叫，更不要经常与人争辩而吵架、伤神。

　　四、少欲

　　养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的追求，但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，终因失望而痛苦，且影响身心的健康。

　　五、少卧

　　老人好卧，但需有节制。若长时间卧床休息，会损伤阳气。生命在于运动，适量的运动有利于保持体力，激发潜力，增强体质。

　　六、少色

      即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。若好色纵欲，不但会引起性机能衰退，使人精疲力竭，还会造成机体的内分泌紊乱，导致多种疾病的发生。

      夏季是四季中变化无常的一季，风雨雷电，烈日冰雹。我们在这样的气候变化下，更要注重养生，早睡早起，清淡饮食，修身养性，预防疾病。保证充沛的精力去迎接生活的挑战，维护身心的健康，提高生活的质量。