立秋以后，虽然天气转凉，但仍然要注意保健身体，慎防“秋燥”。

      徐州市中医院内分泌科王智明主任说：从中医的角度来看，“秋燥”是一种季节性的病。在这个季节人们通常会不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结的症状，连带着人的情绪也会变得烦躁不安。

      三大人群须警惕

      防秋燥，儿童、女性和老年人尤其需要警惕。王智明主任提醒，儿童由于脏器娇弱，机体免疫力低下，气管黏膜、鼻粘膜和皮肤都非常纤薄脆弱，容易受到外界环境的刺激，引发过敏和气管炎等疾病;女性因为生理以及孕期等原因，易使体内津液不足，阴阳失调，特别需要滋阴养颜、润肺养气;老人本身机体处于衰退的状态、内脏器官机能也下降，对于外界的气温变化反应缓慢，容易诱发支气管疾病和其他疾病。

     “润燥”要润肺，解口渴更要解体渴

      既然身体干燥缺水，就得想办法给身体加水解渴。但是单纯喝水解得了口渴也解不了体渴。王主任说：秋季解体渴，关键在“润燥”。而按照中医的五行与五脏的对应理论：秋季干燥，五行属金，人体所对应主管的内脏为“肺”，因此秋天“润燥”关键就是要养肺、“润肺”，同时再辅以其它方面的保健措施。

      饮食防燥

      要多喝水，水是生命之源，也是人体内的润滑剂。秋季每天水的摄入量要达到2000毫升，以维持水电解质代谢平衡。在食物的选择上要少辛多酸，注意不吃或少吃辛辣煎炸食品，以免刺激肠胃。应该选择多食用一些清心润燥的食物，蜂蜜、和莲藕应为。多数水果和蔬菜生性寒凉，而且富含维生素、纤维素以及水分，有润燥生津、清热润肠的作用。应多食用梨、葡萄、苹果、石榴等酸性水果。此外，中医讲究“秋冬养阴”，因此秋季是很好的“养阴生津”、进补的时机。可以经常吃些山药、鸡汤、羊肉、兔肉等来补肾强筋、滋阴补阳。

      起居防燥

      养成早睡早起的习惯，避免熬夜，让身体各部位能够进入良好的调息循环，增强机体抵抗力，使身体各部位功能保持健康状态。保持锻炼，增强体质;可根据个人体质适当增加户外运动，促进心肺功能活动。随天气变化及时增减衣服，保持室内空气湿度(可适当洒水)，可以在面部、手部等长时间暴露在空气中的皮肤擦护肤品。（咨询电话：83902098）