当前位置: 首页>谈谈如何防治肩周炎 作者:陈芳 二病区三级护士

阅读数(12267次)

谈谈如何防治肩周炎 作者:陈芳 二病区三级护士

发布人:admin 最后更新时间:2011年8月10日

      目前,随着人们的生活压力增加,导致肩周炎成为我们生活中常见的病症,且逐渐呈现年轻化特点。原由它好发于50岁左右人群,故中医称肩周炎亦为五十肩。祖国医学认为它由年老体衰,肝肾不足、气血虚损,筋骨失于濡养,加之长期劳累,又因肩部露卧受凉,寒凝筋膜而致。日久则筋脉粘连,不能活动。故气血虚损,血不荣筋为内因,风寒湿邪侵袭为外因。

      平日里我们不仅要注意保暖而且要做好防护,未病先防,既病防变。

      1.指揉痛点:

      肩周炎患者肩部存在很多压痛点,凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位,使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位,以能忍受为度,每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织,为后续的运动锻炼肩部做准备。

      2.点穴止痛:

      按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。 合谷穴位于手背,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下即是穴位。 手三里穴位于前臂背面,曲池穴下两指远处,按压上去会感到特别酸胀。曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,肘横纹与肱骨外上髁连线中点。

      3.甩手锻炼:

      患者弯腰,患侧手臂下垂,先用力向前向后摆动,再向左右摆动,动作幅度由小到大,反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加,越大越好。

      4.弯腰晃肩法:

      弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂,体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快,可能会出现疼痛,因此不要追求一次好彻底,应该耐心,循序渐进。

      5.“爬墙”活动:

      患者面对墙壁站立,用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动,使上肢尽量上举,然后再缓缓退下,回到原处,反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔,每次举到处,划上一道,标明“爬”的高度,争取第二天超过,每天这样练习,可以逐步恢复胳膊的高举功能。

      6.抱头收展法:

      双手交叉抱在颈后部,两个胳膊肘先尽量互相靠拢,然后作肩关节外展动作,两个胳膊肘往外撇,反复20次以上。

      7.梳头:

      患者用患肢梳理自己的头发,先从患侧梳起,从前梳到后,然后再梳健侧的头发,也是从前梳到后。

      8.体后拉手:

      双手伸向背后,健手握住患手,将患手向健侧的斜上方反复牵拉,然后渐渐向上拉动,反复进行。

      9.外旋锻炼:

      患者背靠墙而立,患侧上肢握拳并屈肘,做肩部外旋动作,就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁,反复进行。

      只要持之以恒,按照中医方法按摩配合锻炼,会对肩周炎的防治会大有益处,达到有病早治,无病早防的效果。让我们的生活更健康、更有质量,在此借用王心力院长的话说就是:“但祈世间人无病,何愁架上药生尘。”