夏季是阳气旺盛、万物繁茂的季节，天气酷热，暑湿当令，耗气伤津，阳气易于发泄，阴气相对不足。中华传统中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。中医专家认为，夏季养生重在养“心”。中医所讲的“心”指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。 而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。夏季养生需注意以下几个方面：

      1.虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳护阴并重”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质，健身宜于清晨或傍晚进行，以免伤阳。

      2.立夏之后，北半球阳光照射充足，日射时间延长，加之气温升高，很容易产生烦躁情绪，此时心理养生不容忽视，保持心境平和欢畅。抑郁、烦躁 时可以听舒缓音乐，室内装饰应采用浅色系，以保持良好的情绪。

      3.充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚卧早起，由于暑湿较重，白昼当阴居避暑，夜间不贪凉夜露。 同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜)，临睡前不饮浓茶咖啡。

      4.盛夏，温度高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏之时应注意湿邪侵袭，长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。

      5.夏季阳气亢盛，天气炎热，食宜甘寒，如白扁豆、绿豆、苦瓜、西瓜、甜瓜、丝瓜、芹菜、茄子、豆腐、香蕉、桑葚、冬瓜、西红柿、竹笋、海带、紫菜等时鲜瓜果蔬菜。脾胃虚寒者慎用大量西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果。内火大，痰湿盛者少吃桂圆，荔枝等，过敏体质慎吃芒果、菠萝等，尿路结石不宜多吃草莓，胃酸多易泻者，少吃香蕉。苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高糖尿病慎食。

      整体观念指导下的辩证施护是中医护理的突出特点。中医护理学还特别注重对患者日常生活起居、情志、饮食、环境等各个方面一般性的全面护理。通过这些一般性的护理，增强体质，提高对外界环境适应能力和抗病能力，促进疾病康复。