水是身体的重要组成部分。年龄越小，身体的含水量越高。儿童身体的含水量则比成年人更多。此外，儿童单位面积的汗腺密度是成年人的7倍，出汗较成年人更多。因此，儿童通过汗液丢失的水分会更多，若不及时补充水分，则容易出现中暑等隐患。那么，孩子该怎么喝水才最科学呢？

       喝什么水？
       喝白开水、纯净水、矿泉水还是茶水、饮料、果汁呢？答案是白水。最常见的白水有三类：天然水、纯净水、天然矿泉水，如果孩子不喜欢没有味道的白水，可以在水中加入适量柠檬片、薄荷片或者百香果，以此增加水的味道。

      喝多少度的水？
      最好喝10度-40度的水。10度-40度的水更接近人体体温，饮用后不会对儿童娇嫩的胃肠造成负担，有利于保护胃肠道功能。

      喝多少水合适？
     记住12字口诀：少量多次、随时喝水、主动喝水。日常活动时，学龄前儿童，每10~30分钟饮水一次，每次30~50毫升。学龄期儿童，每40~50分钟饮水一次，每次100~200毫升。

      夏日消暑茶饮推荐

     开胃酸梅饮
     组方：乌梅10g，生山楂5g，陈皮3g，桑葚子4g，甘草 2g，冰糖适量。
     功效：生津开胃，健胃醒脾。

     生脉酸梅饮
     组方：乌梅10g，生山楂5g，陈皮3g，桑葚子4g，甘草 2g，党参4g，麦冬2g，五味子3g，冰糖适量。
     功效：养阴生津，滋补益气。

专家介绍

王俊侠
儿科主任
主任中医师
院名中医

       擅长中西医结合治疗小儿常见病、多发病，对儿童过敏性紫癜，哮喘，慢性咳嗽，反复呼吸道感染，厌食，身材矮小，早熟等，通过舌苔辩证，分别运用汤剂、穴贴、雾化等不同手段治疗；应用耳穴压豆，穴位放血，中药贴脐，及口服中药治疗小儿遗尿，取得满意疗效。
      专家门诊时间：周一全天，周二上午；周二下午（第三门诊部）。