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【健康知识】一辈子最正确的生活方式!(建议收藏)

发布人:网站管理员 最后更新时间:2021年6月29日
       一生很短,短得来不及拥抱清晨,就已经手握黄昏。每个人务必对身体好一点,健康一点,快乐一点。
       一起来看看人生最正确的生活方式,收藏起来照着做吧!

关于饮食

       科学饮食是维护身体健康的基本:
       1、不要迷信牛奶与豆浆的优劣,喜欢哪个就选哪个;
       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
       3、注意补充水分,不要等到口渴时再找水喝;
       4、多喝酸奶;
       5、远离烟酒;
       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
       7、用白开水代替饮料,用淡茶代替浓茶;
       8、重视早餐多过晚餐;
       9、控制盐的用量;
       10、起床后先刷牙,再喝水;
       11、不喝久煮的火锅汤;
       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
       13、饭前吃水果胜过饭后;
       14、每周至少吃一次鱼;
       15、远离可乐等碳酸饮料。

关于运动

      运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。
      久坐容易使肌肉衰退与萎缩,还会造成颈肩腰椎的过度劳累,因此,多走路、勤活动,才是健康之道。
      1、多享受早晨8~9点的阳光;
      2、在身体条件允许的情况下,可适当做些慢跑快走;
      3、经常热水泡脚可有效预防下肢静脉曲张;
      4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
      5、冬季少做户外运动;
      6、10层以下,不乘坐电梯;
      7、站着看电视;
      8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
      9、经常散步;
      10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;
      11、运动后休息半小时再入浴。

关于生理

      1、不翘二郎腿,以免压迫神经;
      2、去年的衣服曝晒后再穿;
      3、不要总吃剩饭剩菜;
      4、头发不要洗太勤,两三天一次即可;
      5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。

关于爱人

      和爱人的意见发生分歧、与儿女造成语言上的冲突,这些都不要紧。想开点,放开点,即使是弯个腰道个歉,又有什么关系?
      这时候,你也可以回家擦地板,拎一块抹布把面前的地板擦干净。劳动身体的同时,你会发现也慢慢抚平了自己的心绪。
      1、不因过度关心子女,而忽视爱人的感受;
      2、与爱人的感情再稳固,也需要用心经营;
      3、发生矛盾,各自退一步;
      4、偶尔制造一点惊喜;
      5、不要忘了爱人的生日。

关于幸福

      饿时,饭是幸福,够饱即可;渴时,水是幸福,够饮即可;穷时,钱是幸福,够用即可;累时,闲是幸福,够畅即可。人生,由我不由天,幸福,由心不由境。
      1、珍惜现在所拥有的一切;
      2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
      3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
      4、知足便是幸福;
      5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。
      记住这些,快乐多一点,健康多一点,寿命长一点!

来源:养生中国