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处暑时节注意养生

发布人:网站管理员 最后更新时间:2019年8月29日

处暑,即为“出暑”,是炎热离开的意思。太阳到达黄经150°时是二十四节气的处暑。处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思,“处暑”表示炎热暑天结束了。《月令七十二候集解》说:“处,止也,暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思,表示炎热即将过去,暑气将于这一天结束,我国大部分地区气温逐渐下降。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气,它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。处暑的到来同时意味着进入干支历申月的下半月。

处暑节气,时下季节交替,但暑气未尽,天气比较炎热,而 处暑过后,天气逐渐转凉,早晚较为凉爽。

“处”含有终止之意

处暑表明暑天将近结束,此时昼热夜凉,阳气 渐收,阴气渐长,自然界万物开始由 “生长”向“收藏”转变,为阳气的收 敛创造了良好的条件。我国古代将处暑分为三候:“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”此节气 中老鹰开始大量捕猎鸟类;天地间 万物开始凋零;“禾乃登”的“禾”指 的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称,“登”即成熟的意思。处暑到,虽 然秋季在意义上已经来临,但夏天的暑气仍然未减。处暑并不意味真正的秋凉,所以养生保健应以滋阴和祛暑并重。

早卧早起

处暑节气,暑热未尽,虽有金风送爽,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季, 十里不同天”的特点。因而着衣不宜太多,以凉而不寒为宜,否则会 影响机体对气候转冷的适应能力。由于脐部是人体最易受凉的 部位,着凉会影响脾胃功能,因此要注意脐部保暖。 日常起居调养宜早卧早起,“早卧”可调养人体中的 阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。

喜润恶燥中医认为,秋季是多事之秋,气候处于“阳消阴长” 的过渡阶段,从立秋到处暑,秋阳肆虐,温度较高,加之时有秋雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特色,故 有“秋老虎”之说。《黄帝内经·脏气法时论》说:“肺主秋 ……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。

饮食上要“增酸减辛

以助肝气,可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。此时应该多喝水补津液, 适当补充滋阴润作用的食物,如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等,需要注意的是,立秋之后,天气转寒,像西瓜这类大寒的瓜果,则要少吃或不吃了。

秋季燥气当令,易伤津液,而肺对应秋季,为娇脏,喜润恶燥,故饮食原则应少吃煎炸、辛辣等食物。保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。

合理贴秋膘

“贴秋膘”,这是农耕时代考虑到夏季人体消耗 较大,进入秋季,人们就应该多吃肉类,增营养、储备 脂肪,以备过冬御寒,形成的一个传统。但是,由于现代目前饮食结构的改变,现在日常生活中人们摄 入的脂肪、蛋白质含量并不低,所以“贴秋膘”也要科学合理。

适量运动

处暑节气,天气转凉,可逐渐增大运动量,多做户外运动,根据自己的身体状况和爱好,选择不同的锻炼项目,增强血液循环,改善心肺功能和脑的血液供应。但由于此时白天天气仍比较炎热,最好把锻炼时间安排在清晨或者傍晚。

运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。养脾祛湿处暑后很长一段时间里,气温还是较高,因此近期还要注意防暑祛湿,养护脾胃,夜里不要贪凉,不要多吃冷饮,以预防胃肠道疾病。再经过苦夏的煎熬,很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虚弱的临床表现,因此要重视调理脾胃,以排出体内的湿热之邪,促进脾胃功能的恢复,为冬季养生做好准备。