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抓住春机养身心

发布人:admin 最后更新时间:2016年2月23日

春为四时之首,是万物复苏,推陈出新的季节。此时节天气转暖,气温回升,自然界草木开始萌发新芽,天地间万物出现生机勃发,欣欣向荣的气象,正如《黄帝内经》所言:"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣" ,此即为"春生"。人与天地相应,在春季,人体的阳气也顺应自然,向上向外舒发。此时应使自己的精神情志与春季的大自然相适应,充满勃勃生气,以利春阳生发。由此可见,春季养生要掌握阳气生长升发的特点,一方面保护体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛;另一方面,凡是阻碍阳气升发肝气郁滞的情况都应避免。

调畅肝气益身心

春季与"肝"五行相配,肝的生理功能为主疏泄,调畅气机,其在志为怒。中医把肝比作刚强躁急的"将军",恶抑郁而喜条达。人们常说"火大伤肝"、"怒伤肝"就是这个原因。现代的人们,由于各种压力和情志原因,肝气郁滞者比比皆是,此类患者往往表现为胸闷气短,善太息,烦躁易怒、手脚发凉,严重者还容易出现结节、囊肿等疾病。

春季调肝,首要的是心胸开阔,心情愉悦。生活在大都市的人们长时间远离大自然,整日在钢筋水泥森林中忙碌,在如此美好的季节,春光明媚、生机盎然,万物复苏,应该放下手头的工作,踏青问柳、陶冶性情,让冬眠闭藏了一个冬天的阳气,在自然环境中尽情复苏生发。

既要春捂,又要宽松

春季气温变化较大,乍暖乍寒,加之人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱。特别是年老体弱者,不可骤减冬装棉服。所以,春捂秋冻的说法是很有道理的。在衣着方面除了保暖,还要宽松舒展,不要过于拘束,以利于肝气的生发与畅达。

饮食多甘少酸

春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,而不宜食酸收之味。酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。另外,在春季多吃一些植物的芽尖,比如豆芽、香椿芽,因为初生的芽尖是天地万物生发的表现,是旺盛生命力的象征,食之可助人体之阳气生发。

起居--夜卧早起

关于春天的起居,《黄帝内经》曰:"夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。"为了适应春天万物生长的特点,人们当稍晚睡觉,早些起床,然后在庭院中散步。这里的晚睡是相对于冬天的早睡讲的,不是说越晚越好,晚不宜超过11点,因为晚上11点到1点是养肝护胆的时辰。